Mari Leite - Flexibilidade on Instagram: "Quais são os benefícios de fazer um espacate? 🤔✨ Se você consegue fazer o espacate ou abertura frontal, vai perceber uma enorme facilidade em diversos movimentos de pernas, como: ✅ Sentar no chão com as pernas cruzadas. ✅ Agachar com conforto e segurança. ✅ Colocar as mãos no chão com os joelhos esticados. ✅ Chutar mais alto, tanto à frente quanto atrás. 👉 Isso acontece porque o espacate ajuda a deixar o quadril mais solto e a musculatura das pernas ma
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